在国内健身行业发展的越来越快越来越专业，2016年国家统计局的统计数据显示我国的健身人群是每年递增的趋势，并且最近两年发展迅猛，说明人们的健身观念也在逐渐提升健身的人越来越多，健身房也越开越多，但是并不是所有的人都会选择去健身房健身就目前我们周围的社会环境来说……

1、俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌。方法和要领：直臂俯撑开始，随着呼气，屈臂将身体下降至最低限度，肩放松，胸大肌充分伸展，随即吸气，两臂伸直，将身体撑起。胸部挺起，使胸大肌充分收紧，身体上下始终保持挺直姿势。初练者或体力较差者，开始时可先做手垫高俯卧撑……

很多一开始想健身的朋友都会说，从今天起，我再也不沉迷于电视剧了，从今天起，我再也不家里蹲了，我从今天起，我再也不玩游戏了。。。。因为我要健身了。因此可以看到很多朋友拒绝了一切社交，把游戏也卸载了，然后整天待在健身房，可是没过几天，可能有的人感觉到健身太累，放弃……

有些女生天天去健身房锻炼，但就是瘦不下来，这是因为她们没有制定一个完美的健身房减肥计划。想要收获显著瘦身效果，必须先制定一套科学、完美的健身房减肥计划。下文中，小编就为大家介绍了一份超完美健身房减肥健身计划，不知道应该如何减肥的妹纸，赶紧看看吧！　　高级教练减……